入眠困难的主要表现为睡眠时间无法入睡或者入睡后短时间内清醒，无法再次入睡等现象。暂时性的入睡困难可能是外界因素导致的，首先应该保持入睡环境要安静，同时入睡前不要过于兴奋或紧张。睡前也不建议长时间看手机、刺激性书籍、电视、游戏等，也不要饮用浓茶、 咖啡等。可以在睡前饮用一杯 牛奶，有助于提高睡眠质量，也可以用热水 泡脚已达到促进入睡的效果。