想要提高 精子的质量 戒烟戒酒不要喝咖啡和可乐，每天要进行适当的增加运动量，每日的运动时间要达到30~40分钟。每周必须坚持5天，在平常的时候多吃一些富含 维生素和微量元素的食物尽量不要吃高糖和碳水化合物的饮食。要尽量少蒸桑拿，泡热水澡远离那些高温和射线环境。

想要提高 精子质量，首先需要改善不良的生活习惯，对于喜欢抽烟喝酒的男性，要及时戒掉烟酒。因为烟酒对精子的质量有很大的影响，另外还要注意不要长时间的开车、泡温泉，还不要长时间的处于高温的环境下等，这些都会直接影响到精子的活性。

提高 精子质量，可以在 饮食上多吃富含锌、抗氧化的食物。也可以多吃富含 维生素e的食物，以此来提高精子的质量。当长时间的处于高温环境下，也会使精子的质量下降，所以需要尽量避免高温环境。想要有效提高精子的质量。还可以采用补肾的方法，选择 ，左归丸等中成药治疗。