四指合并，用掌心和指腹包覆 胸部外边，从下往上滑动时，将腋下赘肉往内挤，直到 保养产品被完全吸收，可以预防胸部的下垂，还能改善 副乳现象。　　两腿前后分立，前脚后蹬，手拿拉力器，双臂沿双肩水平往前直伸，然后双臂向后，胸部往前挺。

将一只手的食指、中指和无名指一起放在另一只 乳房上，以乳头为中心，从乳房的外缘向内侧顺时针打圈。两边乳房各做10次，可促进局部血液循环，增加乳房营养供应，促进 雌激素分泌。四指并拢，用手掌和腹部覆盖胸部下缘，从外到内滑动 按摩，直至保养产品被完全吸收，可有效改善胸部增大现象。

女性 乳房的悬韧带松弛则会导致胸的下垂，还有乳房的重量如果比较重，随着年龄的增大 皮肤发生了松弛也会引起这种情况。因为在人体站立时候，乳房悬韧带可以保持 乳腺挺立，要是乳房悬韧带松弛，就会导致乳腺下垂。而且，要是过于肥胖，乳腺的重量大，在重力的作用下就会导致乳腺下垂。