怀孕期间便秘可以从以下几个方面得到改善:养成良好的排便习惯:早上起床或早餐后1小时，即使你感觉不想排便，也应该每天定期去厕所蹲下；补充水分：应分多次、少量饮水，不可暴饮；适度锻炼：适度下床活动、进行提肛 运动，配合腹部按摩，可促进排便；多吃 粗纤维食物：如芹菜、韭菜等蔬菜；熟香蕉、苹果等水果；豆制品、红薯等粗粮。