合理 饮食可以预防 便秘，比如蔬菜中含有丰富的膳食纤维，它可以吸收水分让大便软化，所以想要预防便秘，可以多吃白菜、韭菜、 芹菜等含膳食纤维丰富的蔬菜。粗粮中含有水溶性的纤维，可以吸收水分，导致粪便变软，促进肠胃蠕动，所以也可以促进排便，想要预防便秘时，应该多吃小米、燕麦、玉米、绿豆等粗粮。香蕉、梨、桃等水果也要促进排便的作用，想要预防便秘时不妨多吃。