一个家庭要想生出一个健康的宝宝，除了女性需要注意以外，男性也应该在 备孕期间有所注意，男性在备 孕期间可以多吃一些有助于精子活力食物，锌有助于精子活力的提高，所以应该多吃一些富含锌的食物。很多 海产品贝类中都富含锌。男性在备孕期间可以多吃一些。

备孕期间男性的饮食调理也是非常有重要意义的。在备 孕期间男性可以多吃一些菠菜，白菜， 胡萝卜，韭菜等蔬菜，但注意要少吃芹菜。也可以多吃一些动物的 肝脏，以及鱼虾等海产品。期间也可以多喝一些含钙的牛奶。水果可以选择葡萄提子，菠萝苹果等富含维生素的水果。

男性备孕和女性同样重要，在备孕期间如果注意 饮食可能会更容易怀孕，男性应该多吃一些 海产品，动物肝脏等含有锌和硒的食物，因为这些食物能提高精子的质量，同时备孕期间男性必须避免烟酒，不要 熬夜，作息有规律，多吃五谷杂粮，不要随意服药。