轻度 焦虑的自我治疗方法有：
1.可以通过改善生活计划的方法进行自我治疗，因为如果在生活中没有规律的计划，很多事情不知道该如何下手，长期以往就会引起焦虑。
2.不管是做任何的事情都不要拖延，如果经常拖延的话就会导致一直有心事，不仅会引起焦虑，而且还会影响睡眠。