例假来了吃阿胶，常吃阿胶可以治疗 气血不足、黄雀斑、 月经不调、疲劳等症状。也可以吃红糖，红糖是 月经补血的必要选择。红糖富含铁，对人类造血有很大的促进作用。还有更常见的枣，具有滋阴养阳、补血补气的功效，能有效地促进体内血液循环，同时在例假期间注意避免腹部受凉，注意个人卫生。

例假来了可以吃一些枣以及红糖、 猪肝等食物来补血。枣是滋阴养阳的，补血 补气的作用能促进体内的血液循环。妇女在 月经期间常吃枣以补充血液，使患者的血气更充足，皮肤更滑。月经妇女的血液流失比较多，所以女性必须吃一些食物补充气，补充血液来补充。

女性在 月经期间可以适当的吃一些 补血的食物来补充气血，但是如果月经量比较大，那么最好不要吃过多补血的食物，以免造成不良后果。常见的补血食物有动物肝脏、 红糖、红枣等等，动物干燥中含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一，红糖和红枣可以煲汤服用，具有很好的补血效果。

女性来月经的时候可以吃一些肉类，例如 牛肉和羊肉，也可以吃一些中药食材类的食物，例如红枣、 当归、红糖、 益母草这些药材具有很好的补血效果。但如果本身月经量就比较多的女性，则应该尽量避免使用，以免造成月经量更大的情况。还应该保持私处的卫生，经常用温水清洗阴部。