平时可以做些常规的扩胸， 俯卧撑可以用于 丰胸，特别是扩胸地点的限制，可以随时随地进行，强度小，易于坚持。到了健身房，可以做平行推胸组合器械、双臂交叉拉练、向下斜推胸组合器械。选择适合自己的力量，在 运动前做好热身运动，否则会损伤身体，造成肌肉劳损。