睡眠障碍主要是由于工作压力太大，精神太过紧张，以及不良的生活习惯所导致，在晚上 睡觉之前不要喝一些浓茶，也不要喝一些 咖啡 饮料，喝酒可能就会影响睡眠的质量，晚上睡觉之前可以喝一包纯牛奶，能够很好的改善睡眠的质量，每天要保证睡够8个小时。