颈椎病的自我 按摩方法就是将两手的手指相互交叉，然后放在颈部的后方，在对颈部进行来回摩擦，在按摩的时候力度一定要控制好，不要用力过大，大概摩擦50次左右，直到颈部出现发热的感觉，平时也可以适当的做一下颈部 保健操，对于改善颈椎病症状也能够起到很好的帮助。