母乳喂养一定要健康 减肥，一定要控制好自己的饮食搭配，一些有氧的运动来进行减肥，适当的可以吃一些黄瓜， 西红柿，多吃一些新鲜水果，绿色 蔬菜，避免吃一些高油脂高热量的食品，一定要保持良好的心情，如果心情不好也会影响乳汁的分泌，减肥是一个漫长的过程，需要长时间的坚持才可以达到减肥的效果。