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什么食物可以预防骨质疏松
病情描述:
老公常常说他的腰背不适,而且会偶尔候很酸,去医院检查开云电子平台说他骨质疏松,什么食物可以预防骨质疏松?
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  • 吴东海 主任医师 中日友好医院 2019-12-25 19:58
    充足的蛋白质供应。该蛋白是形成骨基质的原料,能增加钙的吸收和储存,有利于预防和延缓 骨质疏松症的发生。如牛奶中的牛奶白蛋白、骨中的骨白蛋白、核桃仁中的核白蛋白和鸡蛋型的白蛋白等,都含有弹性蛋白和 胶原蛋白,维生素C有利于胶原蛋白的合成,因此老年人应该有足够的 蛋白质和维生素C。
  • 孔维萍 副主任医师 中日友好医院 2019-12-25 19:41
    饮食中要注意均衡饮食,可多吃含钙丰富的食物,比如乳制品、油菜、雪里蕻、 空心菜海产品、豆类及 豆制品等等,另外在补钙同时,也要注意定期摄取韧骨元素,镁、锌、铜、锰,可有效促进骨胶原的形成,有助于骨骼回复强韧。平时也要养成良好生活作息习惯,劳逸结合,加强锻炼。
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