平时保 养肾，应该注意适当控制性生活的次数，性生活每周不应超过3次，注意时间和节奏，避免肾精亏虚。在饮食上，要保持饮食清淡，可以选择吃一些黑色 食物如黑芝麻、桑椹等，对于肾脏都有一定的滋养效果。还需要保证睡眠，不要晚睡，否则很容易导致肾脏代谢异常。