因为月经会排出体外血液，会造成大量的微量元素和营养物质伴随排出。因此月 经期间应多吃富含铁质等微量元素的食物，如瘦肉、牛肉、动物内脏、菠菜等，能够防止 缺铁性贫血的可能。同时要避免吃太多凉性的食物，避免月经不适或延长。月经初潮要注意避免过度劳累和熬夜， 戒烟酒，避免过度运动。