睡眠障碍包括睡眠困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素有关。建议咨询心理健康专家进行治疗，睡前进行一些放松训练，缓解情绪，平时保持规律休息，临睡前喝杯温 牛奶可以助眠，避免疲劳和压力过大。可以在白天增加 运动量，白天尽量不 睡觉，一般坚持几天就可以调整。