推荐使用部分镇静催眠药物，如非苯并二氮卓类药物，这些药物在临床上应用广泛，见效快，没有明显的成瘾依赖性，第二天也不会打瞌睡。除了药物，生活中也要注意调节，比如多 运动，体能训练可以改善睡眠，让大脑得到放松和休息。此外还要注意一些睡眠习惯，比如 睡觉前不看电影、电视、小说等，睡觉前可以喝一杯 牛奶，用温水泡脚，对于睡眠有一定改善。