平时喜欢 健身出现便秘的情况的要注意饮食，首先可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，同时一定要多喝水。再有就是要吃一些润肠通便的食物，比如说 香蕉、蜂蜜都能够起到通便的作用。在日常饮食上要多吃一些 粗纤维的食物，比如说芹菜、韭菜。如果便秘比较严重的话，还可以服用，益生菌来调节胃肠道。