能缓解睡觉 打呼噜的方法有很多，第一，睡觉之前可以对身体和头部的进行热敷和 按摩，有助于放松。在缓解疲劳的情况下，睡觉打呼噜的情况就会得到改善。第二，睡觉的时候要尽量调整自己的睡姿，不要将自己的双手搭在胸口处，也不要将被子埋在头上，这些都可能会导致大 脑供血不足，加重打呼噜的情况。第三，要选择适合自己的枕头，枕头的高度不能太高，也不能太低，应保持在12到15厘米左右最为合适。