不要激烈 运动，或者活动量太大，半月板再次受到大的重力而损伤。同时注意 饮食，不吃辣刺激性的食物，吃富含钙的食物，促进了半月板的损伤的恢复和营养的增加。为了避免膝关节的反复屈伸，安装可调节的支具，逐步调整弯曲角度，以不引起明显疼痛为正常。半月板的恢复至少需要2~3个月，所以在此期间不能 跑步和跳舞，大约6个月后可以进行这些运动。