这种情况被认为是由小关节轻度滑膜压迫引起的。由于滑膜压力在小关节内，在运动中 疼痛。当压力不再卡住时，疼痛就缓解了。这种情况建议腰椎牵引或按摩，放松腰椎小关节，以帮助释放压缩滑膜，使症状完全缓解。平时需要注意休息，加强腰背部肌力锻炼，增加腰椎稳定性。如板块支撑，五点支撑小燕飞等。患者还需要注意保暖，不要吃辛辣刺激的 食物，保持清淡的饮食习惯，多运动身体，提高 免疫力。