坐骨神经痛的自我治疗主要是以卧床休息为主期间，配合着服用一些b族 维生素或者是止痛的药物，但这只能是在症状较轻的时候这样做。除此之外还可以通过局部按摩的方式进行辅助治疗，比如用双手按揉腰背部 脊柱两侧肌肉，重点放在腰骶部，以缓解肌肉痉挛。