要经常的保持 运动运动，对于二型 糖尿病的预防是至关重要的，每天需要运动31分钟，可以选择散步，慢跑游泳。二型糖尿病的发生的一个重要的特征就是 胰岛素抵抗，就是身体对胰岛素的不敏感，无法正常利用，而运动恰好可以改善胰岛素的敏感性，可以有效的预防二型糖尿病。