一般来说， 便秘的原因是由生活习惯和饮食习惯引起的，如果喝水不能缓解症状，说明是功能性便秘，多喝水也会被结肠结吸收。所以仅靠喝水很难改变便秘的症状，便秘者要定时起床，定时跑步，养成良好的行走习惯，每天至少步行20到30分钟，帮助肠胃消化，促进肠蠕动，每天养成定时排便的习惯，多吃 粗纤维的 食物，少吃辛辣刺激的食品。