多吃新鲜蔬菜和水果，因为新鲜蔬菜，特别是绿叶蔬菜和水果不仅可以减少便秘，而且还含有丰富的 维生素C和微量元素，避免吃得太饱和对胃肠道有强烈刺激的食物。意大利 食品调理。饮食应该清淡，易于消化，维生素含量高，避免脂肪和甜食，戒烟和饮酒，多吃 粗纤维食物，如卷心菜和萝卜，以保持大便通畅。随着饮食中脂肪量的减少，蛋白质的摄入量应该适当增加，并能多吃鱼。