严重失眠主要是精神紧张、过度思考、过度压力、过度忧虑、过度思考等引起的。可以口服安定片、阿普唑仑片、 谷维素片、安神补脑液、枣仁安神胶囊。通过平时的 饮食可以调整此情况，比如睡觉前喝一杯热 牛奶，用热水洗澡，或者泡脚等，对睡眠有好处。可以看看书籍，有的人一看书就容易发困。