一是养成良好的习惯，不要经常熬夜，经常熬夜会导致胃肠道紊乱，从而引起便秘；二是平时要多补充水分，防止因 上火引起便秘；三是在饮食上尽量多吃一些 粗纤维食物，这类食物有芹菜、香蕉等。第四，早晨起床后，可以空腹喝一杯 蜂蜜水或淡盐水，有润肠通便的作用。