经常便秘的人可以多吃 火龙果，火龙果低糖，富含纤维素，能快速排便。平时也可以吃一些 猕猴桃，猕猴桃里面的 维生素含量是比较丰富的，而且水分含量越高，所以能帮助大便得到软化，从而达到排便的目的。如果便秘肠道蠕动不快，可以吃一些百香果，或者是吃一些无花果，还能防止痔疮。