背痛后，不建议先做 仰卧起坐。腰疼生理曲度会变直，而做仰卧起坐使腰椎的曲度会更直，甚至后凸。出现腰疼的现象，考虑是剧烈活动导致的肌肉拉伤。先应注意卧床休息，避免剧烈 运动，其次可采用腰部热敷的方式进行热敷，从而达到腰部血液循环畅通，缓解腰疼症状。另外如腰疼加重后，建议去医院做个腰椎ct检查。