在预防 骨质疏松症方面，适当补充钙剂，适当补充钙剂也是预防 骨质疏松的一种好方法。晚饭后是补充钙剂的最佳时间，此时补充钙剂，可以促进钙剂的吸收，从而有助于骨质疏松症的发展和预防。再做点户外运动，户外运动不仅可以通过全身运动促进骨密度的增加，还可以通过太阳光的照射来增加人体的 维生素D，有利于骨质疏松症的预防。