绝食不仅不能 减肥的还会对身体造成很大的伤害的。对于减肥最有效的运动就是 有氧运动，尤其是消耗能量较多的 运动!有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等， 每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。