在晚上 睡觉之前不要喝浓茶，也不要喝咖啡。可以听听缓慢的音乐，看一会儿轻松的书或笑话能放松大脑，或者听一些枯涩难懂的东西，使自身逃避听，从而使自己变困，在晚上睡觉之前不要喝浓茶，也不要喝咖啡。晚上在睡觉之前如果有出现 失眠症状，可以口服中成药，酸枣仁胶囊的，也可以口服药物， 褪黑素片都可以缓解失眠症状的。