平时可以吃一些 食物来预防 失眠。例如，在入睡前一个或半个小时前喝一杯温牛奶可以帮助睡眠。平时也可以多吃一些 水果，例如，苹果、香蕉、梨等。多喝糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等，可以养血安神、清热除烦。另外可以服用中成药，如柏子养心丸等调节。睡前半个到一个小时之间不宜思考问题或者看书，应当做适当的体力活动，例如，散步，避免紧张的脑力活动。