运动医学上将运动引起的 肌肉酸痛分为两种一种是运动后 疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。建议可以通过自己做按摩，或者用热敷的方法缓解疼痛，一般通过休息后会逐步缓解。