虚火体质的人，多吃一些清补类 食品，食用甘凉和滋润、生津养阴食品，例如芝麻、糯米、甘蔗、蔬菜、水果、 蜂蜜、乳制品、豆腐、板栗、金针菇，也可以多吃鱼类等清淡的食品，而且可以多吃沙参粥、枸杞粥、桑葚粥、百合粥、山药粥等食品。另外燕窝、 冬虫夏草、银耳、老雄鸭等也都是可以食用的。