当出现 落枕了，如何简单快速缓解呢，我们可以试一试以下的方法：
第一，是 按摩，用一个手指轻按颈部，找出最痛点，然后用一个拇指从这个地方开始一直到颈肩部为止依次按摩，对最痛点要用力按摩一次，按到有酸胀感，即表示力度够了，如此反复按摩两到三次，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复两到三次，重复上述按摩与轻敲，可以迅速使痉挛的颈部肌肉松弛，而达到止痛的效果。
第二，热敷，采用热水袋、电热水炉、热毛巾以及红外线，灯泡照射，均可起到止痛作用。但必须注意防止烫伤。
第三，是选用正红花油、云香精等对痛处轻轻摩擦擦揉，每天两到三次也有一定的效果。
第四，是用活血止痛的膏药外贴于颈部 疼痛处，每日更换一次，止痛效果较为理想，但病人自我贴膏药后颈部活动会受到一定的限制，而且孕妇禁用。