一般来说早晨晨跑在5点半到六点开始最好，持续40分钟到一个小时效果较佳，晨跑对 减肥的效果很好，但是如果只 运动而不注意 饮食的话也是不行的，不能暴饮暴食，要注意饮食结构，平时也可以多走走，做做别的运动。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。