坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身体后侧，双手在头顶扣住，吸气，收腹、挺胸，身体尽力向左侧伸展，保持几秒钟，回复，呼气。然后换侧重复进行。集中 锻炼腰部两侧的 肌肉，可以起到瘦腰的作用。还可以 跳绳和呼啦圈。平时要注意饮食，晚上9点以后尽量不要吃宵夜和多喝水。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。