只要进食的热量比 运动消耗的热量少，就是可以达到 减肥的效果的 建议每天定时定量摄入食物，吃到七八分饱就可以，少吃油炸和肥肉，多吃 蛋白质类，每天保证一定的运动量，晚上八点以后不要吃东西如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。