节食 减肥的方法中一般认为减肥不能不吃饭，首先早餐一定要吃好，中午吃饭前首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱。晚饭的时候，可以适当吃吃黄瓜和苹果，全麦面包等食物。 如果在减肥过程中出现了明显的饥饿感，是不能暴饮 暴食，多饮水，少量吃些 小米粥、蔬菜粥等食物。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。