减肥需要摄入能量，小于消耗能量才行，控制 饮食和运动都很重要，其中饮食的作用占70%，运动占30%，在保证基础代谢率的基础上，尽量减少能量摄入（但是不要节食过于严重，反而不利于减肥），少吃高糖高油高脂类食物同时配合适当的 有氧运动，比如跑步， 游泳，动感单车等，并长期坚持。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。