成人缺钙会出现失眠，多梦，盗汗，关节疼痛， 抽筋等。缺锌会出现 食欲不振，味蕾退化，偏食厌食，烦躁易怒， 免疫力下降等。成人缺钙可以口服钙片，成人缺锌可以口服葡萄糖酸锌口服液。在日常饮食中要多摄入含钙含锌量比较高的食物，含钙量比较高的如奶制品，豆类，紫菜，虾皮等，含锌量比较高的，如牛肉，白萝卜，花生，牡蛎等。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。