产后在 月子里是可以喝牛奶的，牛奶营养比较丰富，对母乳分泌也有好处，但是要注意不能喝凉的，要加热后再喝，不能吃寒凉、生硬食物和辛辣酸甜等刺激食物，蔬菜 水果都是可以吃的，以避免便秘，水果最好蒸熟了吃，另外还要低盐饮食。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。