便秘有很多原因引起的，便秘可能是饮食不规律或平时运动少有关系，便秘可以吃 益生菌调理肠道有效果，便秘多吃香蕉，苹果， 火龙果，苹果， 猕猴桃等润肠通便缓解便秘，需要养成每天排大便习惯，不能吃上火食物，需要加强体育锻炼，需要养成每天排大便习惯比较好。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。