肥胖的人一般都有 胰岛素抵抗，就是胰岛素正常分泌甚至分泌的更多，但是它起不到有效的生物效应。胰岛素抵抗最好的减肥办法就是科学的生活，严格控制饮食，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量的 食物，多饮水，其次长期坚持 运动。每天运动至少在一个半小时以上。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。