一般的时候， 精子的畸形率不应该超过4%，你在这种情况还是要适当的进行体育锻炼，增强一下体质，尽量避免疲劳和熬夜的情况，保持规律的生活习惯，饮食习惯以及作息时间，同时要多吃一些新鲜的蔬菜水果， 牛肉，羊肉，狗肉以及 海产品，少吃刺激性的食物，注意多吃新鲜水果。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。