因为 米饭的含糖量是很高的，所以 减肥的时候一定要少吃一些，减肥的时候可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，能够起到辅助减肥的作用，平时注意多运动多锻炼，吃完饭之后可以吃一些 酸奶，蜂蜜水或者香蕉，这样的食物能够辅助减肥，减肥是一个长期的过程，一定要坚持。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。