dha是一种多不饱和 脂肪酸，有利于孩子的脑和眼睛，这些神经系统的发育，所以 孕期一定要补充dha。dha在哪些食物里多。一般的在 海产品里比较多，比如说深海鱼、蛤蜊，还有一些其他的食物比如说坚果里面也有dha。海产品比较少的城市孕妇就要主动的去摄取dha，有给孕妇专做的dha，每天摄入大概200毫克，一般的是从五六周以后就开始吃，在孩子神经系统飞速发育的时期，比如12周、28周更要摄入dha，那么每天摄入200毫克。