没有这样的食谱，即使不食不饮也不会出现瘦20斤的情况。短时间让人暴瘦方法，往往都不利于身体健康的，如严格控制 饮食的方法，想让自己短时间瘦下来的，过度节食，导致体内能量摄入不足，人体会感觉疲乏无力、 头晕、心慌等不良症状，严重会出现晕厥的情况。 减肥是一个逐渐而长期的过程，且建议健康减肥，合理安排饮食，营养均衡，加上适当运动，坚持下去，可以起到减肥的作用。