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减肥食谱一周瘦21斤
病情描述:
这段时间我的体重出现明显增加,以前衣服有一些穿不上,想要减肥,一周瘦21斤减肥食谱是什么?
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  • 杨尧华 主任医师 宁夏医科大学总医院 2020-10-05 17:53
    可以选择吃 香菇、红薯或者是黄瓜、 西红柿等食物,多吃新鲜水果和绿色蔬菜,合理搭配 膳食,保障营养多样化,不要过于单一。在减肥期间应该选择科学健康减肥方法,尽量避免过度节食或者是吃减肥药,否则会引起反弹,对机体也会造成不利影响。应该选择科学健康减肥方法,比如说控制饮水量和增加运动量,在制作减肥食谱的同时多到户外参加有氧运动,增强体质,促进减肥。
  • 何传祥 副主任医师 江西省妇幼保健院 2020-10-05 17:35
    一般是不可以达到收21斤的,主要是一周内减20斤不符合人体的承受力。在 减肥期间,可以通过饮食控制和适当锻炼来达到减肥效果,饮食上一定要避免摄入高油腻或者是高脂肪食物,可以多吃一些新鲜蔬菜和 水果。也可以根据自身情况选择适当锻炼,能够燃烧体内脂肪和热量,从而达到减肥效果,比如游泳、打 羽毛球、打乒乓球等,而且减肥需要长期坚持才能达到效果。
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